zaczyna mnie

[...] razy w tygodniu, staz treningowy bedzie 2,5roku. odkad zaczelem trenigi mialem 68kg i w ciagu niecalych dwuch lat nabralem prawie 20kg wszystko fajnie pieknie tylko problem zaczyna sie od momentu gdy od pol roku jak i wymiary jak i masa stoi w miejscy probowalem kilka rozpisek treningowych diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek [...]

[...] i pełen werwy, zejście z trasy nie było opcją. I tak zostawiłem numer do organizatora w samochodzie ;) Lecimy na 3 punkt - do 30 km wszystko super, powoli czuję, że kostka zaczyna do mnie gadać. Nie byłem w konwersjacyjnym nastroju, więc biegłem dalej, trochę wolniej - ale pilnując czasu. Wiedziałem już, że zrobiłem swoje w pierwszych [...]

[...] będę szamać ser twarogowy 125g + oliwa z oliwek Tak się zastanawiam, czy przenieść się już do działu Dzienników Treningowych, czy przeczekać ten tydzien.. W każdym razie zaczyna mi się nudzić trening domowy Mawahiego, dobrze że w tym tygodniu powinnam już zdobyć drążek, bo wiem że on będzie dla mnie ciekawym ćwiczeniem i od razu powieje [...]

[...] dodaniu 2 tabsów exe week + novo 100 3 tabsy waga dziś wyniosła....82,4 kg. Prawie 5 kg ze mnie spadło w 2 tyg...tylko szkoda, że tego aż tak nie widać %-) No, ale powoli zaczyna już ruszać. Tylko nie wiem jak to kurde rozplanować jak miesiąc przynajmniej nie będę góry trenował, a tu redukcja...a mięsień nietrenowany spada w dodatku jak w tle [...]

[...] bym zbastował. Byłbym sam to bym mu nos połamał. Głodny, znerwicowany no i tren robią swoje. Fajne w tym środku jest to, że nie czujesz do nikogo respektu jak do Ciebie zaczyna, lecz z drugiej strony to lipa, bo trafi się lepszy i wpyerdol spuści, a czasem ciężko się opanować. Czekam aż będę mógł już to odstawić i w końcu pospać więcej niż [...]

[...] jest ręke podniesc w górę I na koniec sciaanie z oby stron linek 100powt: - pierwsza przerwa była po 48powt kolejna po 72 i na koneic 98powt. Po treningu zauważyłem że wońcu zaczyna się pojawiac tylny akton barków co mnie niezmiernie ucieszyło Potem łydki 3 serie spięć na maszynie do bólu! + wspięcie na maszynie do wiciskania. Wznosy na brzuch i [...]

[...] owsianej, kanapek z miesem od czasu do czasu. Jesli uda mi sie zrobic fajna kielbaske, to na bank pojawi sie ona w kwietniowo/majowym menu. Mam tez wrazenie, ze cialo powoli zaczyna stawiac opor diecie. Czasem pojawiaja sie mysli, ze powinnam zjechac z kaloriami do 1400. Czasem 1500 to za malo (czuje czasem glod), czasem, zwykle w weekend, [...]

Stosunkowo zabiegany dzień. Waga zaczęła spadać w dół. Głód zaczyna powoli dokuczać ale to dobrze. Czekam na konkretne ssanie %-) Trening miazga. Była tendencja spadkowa. Ciężko było utrzymać ciężar, pompa taka se, a tu nagle znowu jestem w stanie dodawać i nabicie okrutnie dobre znowu co paru znajomych mi nawet powiedziało. Fajnie fajnie bo [...]

[...] mówiłem ci, że mnie z kimś mylisz i od******l się ode mnie, okej? Po czym w****iony na maksa wstaje z siedzenia i idzie do pierwszego rzędu. Znów minęła chwila i kumpel zaczyna swoja gadkę po raz trzeci. - no wiesz, dwa razy stuknąć to w sumie żadna sztuka. Też bym to zrobił. Ale trzeci raz to ci się na pewno nie uda. Zakładam się z tobą o 2 [...]

[...] ale jak wszedłeś mi do domu nasrałeś na łóżko, wbiłeś w g.ó.wno kredki i powiedziałeś, ze jeżyk śpi z nami to nerwy mi puściły Dziecko dostało kolejkę na urodziny zaczyna sie nią bawić nagle ją zatrzymuje i mówi Wsiadać kurva wsiadać, wysiadać kurva wysiadać Przychodzi jego ojciec i mówi Jeżeli jeszcze raz przeklniesz to ci ta kolejkę [...]

[...] /10 /10 10 /10 /10 2c. wznosy tułowia na piłce 12 /12 /12 /12 Tu tez dorzuciłam jedną serię, a zamiast wejśc na stołek wzonsy tułowia. W wiosle te 40kg to za dużo, bo mi się zaczyna technika i pozycja sypać, z każdym kolejnym powtórzeniem coraz bardziej sie prostuje }:-( Mam filmik, ale wstyd wstawiać %-) 3a. Push press 2 serie / wyciskanie [...]

[...] ciężej strawne i mają dużo błonnika %-) Imo dla sucharów dobra opcja jesli ktoś nie ma problemów z trawieniem itd ;-) Ja teraz jestem na high carb i jakoś powoli widać ze zaczyna coś podlewać itd ale pompa troche lepsza na treningu i poopyt na węgle coraz większy :)) Tłuszcz mają więcej błonnika? DA fuq? xD Dziś cały dzień poza domem, [...]

[...] trasie Łukasza, szybko sciagam kurtke przeciwdeszczowa i dalej biegne juz w jednej warstwie bez rekawka. Jest czwarte okrazenie, mija doslownie 10 minut, zrywa sie wiatr i zaczyna lac. Sz. ma klopot z kolka, drastycznie zwalniamy by odpoczal, ale w tym czasie ja wychladzam sie w szybkim tempie. Ponownie przyspieszamy ale czuje jak sily uciekaja [...]

[...] trasie Łukasza, szybko sciagam kurtke przeciwdeszczowa i dalej biegne juz w jednej warstwie bez rekawka. Jest czwarte okrazenie, mija doslownie 10 minut, zrywa sie wiatr i zaczyna lac. Sz. ma klopot z kolka, drastycznie zwalniamy by odpoczal, ale w tym czasie ja wychladzam sie w szybkim tempie. Ponownie przyspieszamy ale czuje jak sily uciekaja [...]

No to u Ciebie raczej od @ u mnie stawiam na cieplo, wode, byc moze @ (bo cos mi tu zaczyna szalec i obie glupiejemy) wychodzi, ze w tym pstragu nie ma az tak duzo sodu; ze bywa wiecej - stad szukam gdzie indziej wkurza mnie, ze to wszystko takie zagmatwane u nas - faceci maja prosciej, wrrr o ile byloby prosciej, gdyby bylo zero jedynkowe :-D

[...] niestety kiepskie i musiałam z lampą robić, a to jednak strasznie spłaszcza, ale mam nadzieję, że coś tam widać. Mnie najbardziej cieszy, że na ramionach i plecach coś się zaczyna dziać (jakbym się umiała porządnie zrobić pseudonapinkę to by może było widać trochę lepiej...). No i tyłek się poprawia, może jeszcze nie za bardzo wizualnie, ale [...]

High pull wydawało mi się ze każde powt. się zaczyna z ziemi, tzn. sztanga nabiera rozpędu od podłoża aż do mostka, moze ktoś z bardziej doświadczonych mnie poprawi. Push press- świetny, 105 z wraźnym zapasem na jeszcze jedno powt. szkoda że mc 220 nie poszło, ale nie dziś to jutro Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-02 15:33:33 Zmieniony [...]

[...] nie ma takiego wielkiego zmęczenia mięśni.... Niestety po treningach już w grupie niewiele czasu zostaje na porządne porozciąganie i czasami nie zdążę nawet poczuć że coś zaczyna się rozciągać a już zmiana nogi, reki itp.... dlatego zostaje zawsze sobie na boku i rozciągam się dodatkowo, coraz częściej sięgam też po roller mimo że boli czasami [...]

Sprzątam. No to zaczyna się wdrażanie w życie 2 sesji treningowych dziennie %-) Sekcja koło 15-18, bieganie/marsze 7 rano, więc odstęp jakiś jest. Piesek na pełnym propsie. Sunia dała radę nawet biegać wokół mnie i za gołębiami, a w domu ma jeszcze siłę na szarpanie mnie za bluzę, czyli daje radę. Co prawda od razu po uspokojeniu się zapadła w [...]

[...] na dropach. Paliło niesamowicie, czemu głośno dawałem wyraz drąc ryja jak wokalista w dzisiejszej (wczorajszej) piosence. Chyba zmniejszę rampę do 10, bo coś ciężko zaczyna się robić. :) 2.Żuraw 4x max 15xcc/15xcc/15xcc/15xcc Tym razem bardzo dobre czucie - dwójki po przysiadach były dobrze przygotowane na kolejne bodźce. Udało mi się [...]